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塑身:一刻瑜伽 零度壓力

發布時間:2017-11-17 16:17 | 來源 :未知 | 點擊數: 次 

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沒有太多的時間可以每天留給運動,需解壓的時候不一定有恰當的空間和器械……種種困難都不應該阻撓你。因為有瑜伽,不需要累贅的運動工具、超大的訓練房,只要一個你、一顆淡定的心,還有每天一刻鐘,就會有一個越來越容光煥發的自己。

瑜伽其實并不僅僅是給那些身體超級柔軟的瑜伽師們的,對平常人來說,它一樣具有親和力和可行性。隨著練習的深入,你會明顯感到體內的能量在增強,內心也會更加冷靜和具有控制力。

1、側拉伸(左)

功效:苗條、緊實腹部和腰部,同時能夠放松后背。

2、劃船動作(右)

功效:收緊腹部和大腿肌肉,加強后背力量

3、前后彎腰(左)

功效:釋放身體的緊張和壓力,保持脊椎柔軟、富有彈性。緊實大腿、腹部、腰部和頸部。因為該動作能夠促進血液循環,它對皮膚和頭發也很有好處。

4、彎腰伸展(右)

功效:緊實腹部、腰部、臀部和大腿,放松后背,保持脊椎柔軟。

5、腳尖下蹲(左)

功效:能奇妙地改變大腿腿形,并能增強膝蓋的柔韌度,加強腳尖、腳踝、腳弓的力量。

6、頭點膝蓋(右)

功效:拉伸脊椎,有助于保持后背挺拔,并能夠解除整個身體的壓力。

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來源:http://www.izqvac.tw/w/yd/yujia/4275.html

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