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分享瘦子增肥飲食計劃

發布時間:2017-04-20 20:17 | 來源 :未知 | 點擊數: 次 

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分享瘦子增肥飲食計劃,這是我的飲食計劃:

第一餐 7點-8點左右早餐
碳水化合物:一個饅頭、面包、花圈或米飯、面條均可(量稍大點)
蛋白質:蛋白粉一杯、2個蛋清
蔬菜水果:一個香蕉或一個蘋果
脂類堅果:2個核桃
營養補劑:善存片一片

第二餐 10點左右 加餐
碳水化合物:一片面包或一個蒸土豆
蛋白質:一個蛋清、蛋白奶
蔬菜水果:一個香蕉或獼猴桃

第三餐:12點左右,午餐
碳水化合物:一大碗米飯、面條或餃子、米粉均可
蛋白質:肝臟、牛肉、魚肉、雞肉、豆腐、海鮮均可(紅燒、清燉、清蒸任選)
蔬菜水果:金針菜、海帶、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜
脂類堅果:腰果一把
瘦子增肥飲食計劃
 第四餐 15點 加餐
碳水化合物:一片面包或一個玉米
蛋白質:一個蛋清、蛋白奶
蔬菜水果:一個香蕉或橘子

第五餐 18點 晚餐
碳水化合物:一大碗米飯、面條均可
蛋白質:牛肉、魚肉、雞肉、豆腐、海鮮均可(最好清燉、清蒸)
蔬菜水果:金針菜、海帶、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜
脂類堅果:2個核桃

第六餐 21點 加餐
碳水化合物:一片面包或一個蒸土豆
蛋白質:一個蛋清、蛋白奶
蔬菜水果:一個香蕉或獼猴桃
 
至于健身計劃嘛,網站里很多,自己找合適自己的吧!我認為瘦子還是要在吃上下功夫

分享瘦子增肥飲食計劃,這是我的飲食計劃:第一餐點-點左右早餐碳水化合物:一個饅頭、面包、花圈或米、面條均可(量稍大點)蛋白質:蛋白粉一杯、個蛋清,年月日;-;.當你有一定基礎后,你就可以開始為自己制定一份健身計劃了,規劃好每天需要練的地方,天,你能清楚感覺到自己的變化,天,別人能清楚感覺到你的變,年月日;-;簡單又實用的瘦子增肥飲食計劃--:|增肥體重,不重要,重要的是體型,想增肥,不如增肌肉。竹竿女,排骨男瘦子原來也有苦!一、學會計算熱量,年月日;-;閱讀()評論()收藏()轉載()舉報分享前一篇:法國宣布禁用過瘦時裝模特走秀后一篇:一周增肥食譜:這樣吃你就能長胖了,年月日;-;不過這里要給大家鼓勵一下,分享一位網友的瘦子健身增肥計劃,還有健身前后的照片,你絕對會備受鼓舞。如果你想健身增肥,就別為自己找借口。如果你是沒,非常感謝增肥論壇,很感謝一些網友分享經驗,我于一個星期前借鑒他們的經驗,制定了一個適合自己的增肥計劃,每天嚴格執行,現在重了三斤了!!我也把自己的增肥計劃寫,年月日;-;首頁分類雜志任務簽到回享計劃商城發燒友瘦子如何增肥?小編的增肥食譜!聽語音|瀏覽:次分享第期吃出白富美次分享第期冬季,回復貼,共頁;;返回增肥吧吧分享增肥計劃,僅供參考只看樓主收藏回復注意注意,因為我們是瘦子,所以也有很多增肥產品,千萬不要去碰增肥藥。有條件的,最佳答案:哈哈,好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點,并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、玉樹臨風、風度翩翩的身材與體質來,根據我的個人更多關于分享瘦子增肥飲食計劃的問題;;,瘦子增肥吃什么?這個方法,助消化,促吸收,增強體質!想增肥的朋友,不要錯過這個增肥好方法!快來看看吧!

來源:http://www.izqvac.tw/w/yd/jianshen/3222.html

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