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注意飲食健康助上班族年輕漂亮

發布時間:2015-12-13 09:34 | 來源 :未知 | 點擊數: 次 

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  女人最經不起的是時間,時間的長度決定了女性衰老的速度,職場白領女性工作壓力大,經常對著電腦,有時還要加班加點的,如果再不注意飲食健康,生活習慣等的,年輕漂亮神馬都是浮云羅!

注意飲食健康助上班族年輕漂亮

  西紅柿

  很多白領為了減肥,最愛用果代替早餐,富含維生素的西紅柿則大手追捧。空腹吃西紅柿含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸發生反應凝結成不易溶解的塊狀物,這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞,使胃里的壓力升高造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛,所以,早上空腹食用西紅柿是飲食的大忌。此外,空腹食用西紅柿還會容易生成胃柿石癥引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

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  過夜菜

  菜吃不完放過夜,不但失去原有的營養價值,還會產生致病的亞硝酸。炒熟后的菜里有油、鹽,隔了一夜,菜里的維生素都氧化了,使得亞硝酸含量大幅度增高,進入胃后變成亞硝酸鹽,硝酸鹽雖然不是直接致癌的物質,但卻是健康的一大隱患。亞硝酸鹽進入胃之后,在具備特定條件后會生成一種稱為NC(N—亞硝基化合物)的物質,它是誘發胃癌的危險因素之一。尤其是在天氣熱的時候,隔夜的飯菜受到細菌污染,會大量繁殖,很容易引發胃腸炎,食物中毒。

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  辛辣食物

  有些白領口味重,一日三餐離不開辣。然而,早起攝取過辣的食物,不僅對腸胃有很大的刺激,而且會誘發或加重慢性胃炎,甚至可能導致癌癥。因此,早餐不宜吃太辣的食物,避免腸胃受刺激。

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  零食(餅干、巧克力)

  許多人在拿零食當早餐時,一般選擇干食,例如餅干、巧克力等。但是,人體經過一夜睡眠消耗了大量的分和營養,清晨已處于半脫水狀態,且各種消化液分泌不足,吃干食會難以吞咽,對食物的消化和吸收也不利。單純以谷物食品和面包為主的早餐會導致人在一天中精力不足。因為碳水化合物雖然使人在短時間內充滿能量,但很快會再次感到饑餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降。另外,如果早餐吃零食也不能夠給身體補充足夠的營養素。

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  香蕉

  白領最忌空腹吃香蕉,香蕉中除了含有助眠的,還含有大量的元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

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  油條、油餅

  早餐不宜吃太多油炸食物,雖然食用后飽腹感會比較明顯,但因攝入脂肪膽固醇過多,消化時間太長,易使血液過久地積于消化系統,造成腦部血流量減少,可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。另外,就餐時間也很重要,一般來說起床后活動20~30分鐘,人的食欲最旺盛,吃早餐是最合適的。

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來源:http://www.izqvac.tw/w/tuku/yyms/243.html

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