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秋季養生提示 “貼秋膘”得悠著點

發布時間:2015-12-13 09:03 | 來源 :未知 | 點擊數: 次 

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    “春捂秋凍”是民間廣為流傳的養生習俗,老人常說,春寒料峭,衣服得慢慢減;而進入秋天,則還有秋老虎在后伺候,大可不必趕著添衣服。真是這樣嗎?記者從醫院了解得知,每年初秋都會出現一個感冒小高峰,看似熱感冒,其實是風寒入侵所致。對此,中山大學附屬第一醫院中醫科張詩軍教授表示:“春捂秋凍”是個廣義概念,但落實到個人頭上,你還不一定就hold得住!

    此外,貼秋膘、吃秋蟹……諸多養生法都存在一些認知誤區,要想好好度秋,還得聽從醫生建議。

    醫學指導/中山大學附屬第一醫院中醫科張詩軍教授

    秋季養生提示

    “貼秋膘”得悠著點

     入秋“貼秋膘”,無論是主動還是被動,告別炎熱的夏季,你都可能開始增重,進入冬天則尤甚,但不少人在這上面也存在冒進的誤區。

     “夏天身材清減是比較常見的現象,因為夏天臟腑氣血較弱,吃東西不容易消化,所以食欲也會隨之降低,自然不太可能大快朵頤;而秋天一旦天氣轉涼,人的氣血逐漸旺盛,胃腸道吸收能力開始變強,很多人都會感覺食欲大增,四處尋覓美食的念頭又活躍起來,還有的則有意識地開始‘貼秋膘’進補,但在這方面一定得悠著點。”張詩軍教授說。

     他指出,在任何季節,體重突然地增重或減輕都是對人體不小的打擊。“大起大落的變化本身就會使得人體被迫處于應激狀態,此時很容易導致機體功能產生紊亂,也容易被疾病乘虛而入。”他說。

    另外,即使是瘦削之人也不見得一定需要“貼秋膘”。“胖瘦雖然有標準供參考,但只要不是過胖或過瘦,自己感覺身體很健康,胃口也正常,那就行了,沒必要刻意增肥減肥,那要不就是對自己苛刻,要不就是做給別人看的。”專家對此持十分寬容態度。

    專家提出,都市人群飲食結構不同于過去“短衣少食”的年代,日常飲食已經可以保障人體攝入足夠的脂肪蛋白質和營養。而以往認為秋季來了,應多吃肉類儲備脂肪,以備過冬御寒之用的說法已經過時,不再適合現代人,所以“貼秋膘”對于本身就吃得不錯的人來說,完全屬于畫蛇添足之舉。

    秋蟹雖美味

    并非人人有口福

    菊香蟹肥,進入秋季,又到了一年一度品蟹的最好時節。螃蟹肉質細嫩,味道鮮美,富含蛋白質和維生素,秋蟹則屬于集大成者。但口福并非人人都有,為了健康,不少人還是少沾或不沾為宜。

    專家指出,螃蟹性寒,脾胃虛寒者應盡量少吃;以下人群在面對螃蟹時也應適可而止:痛風糖尿病冠心病高血壓、孕婦、老人、孩子,以防意外發生。

    有慢性胃炎、十二指腸潰瘍、膽囊炎、膽結石癥或肝炎活動期的病人,應慎吃螃蟹,以免使病情復發或加重;如剛好患上了感冒傷風,此時應忌口,以免加重病情。

    有皮膚病在身或體質過敏的人群最好別以身試險,以免引起惡心、嘔吐,甚至起風疹塊等。而白癜風人群更不要嘗試,臨床有過不少吃蟹者引發病情擴散的教訓。

    此外,由于秋季易發過敏性鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病等呼吸道疾病,所以有既往病史者面對魚海鮮、生冷辛辣食物時,最好盡量少吃。

    秋季養生先養肺

    張詩軍教授指出,秋季養生一大主旨在于應該好好養肺,以溫肺散寒為主。“從飲食角度來說,可以用生姜麻黃桂枝等食材煲湯,最好少吃辣椒等辛味食物,可適當多吃酸、咸味食物,如大麥黑豆豇豆等,以及健脾食物如小米薏米扁豆砂仁等。”

    而起居最好也能順應節氣進行調整。“跟夏季相比,秋季最好能稍微早睡一點,因為早睡能夠順應陽氣的收斂,而早起也能讓肺吸取更多清新的空氣。”專家表示。

    夏季稍微運動就大汗淋漓且還得遭受日曬的罪,進入秋天后可謂到了運動的上佳時節,登高賞秋、開展球類運動、進行慢跑或打拳,不同人群可根據自身體質以及愛好,稍微增大運動量,鍛煉過后人體微微出汗就屬良好狀態。

    早晚溫差大初秋時節易著涼

    常說的“春捂秋凍”中的“秋凍”是指秋季到來之后,不要氣溫稍有下降就立即增衣,應循序漸進地添衣保暖,以增強身體的御寒能力。所以“秋凍”的目的是鍛煉身體的耐寒性。

    “這個觀點從普遍意義角度來說沒錯,但不分體質就拿自己開練,很可能鬧出病來。”張詩軍教授認為,其實很多大俗話的中醫理論都是辨證進行的,所謂“甲之砒霜,乙之蜜糖”,而春捂秋凍也應驗了這個道理。

    “尤其是老人、女性小孩或體質虛寒者,最好能在早晚時分稍微注意保暖,空調環境也是如此。現在開學了,青少年兒童突然由散漫的暑假進入緊張的學習狀態,穿得太過清涼、免疫力稍有差池就可能剛開學便產生不適,乃至病倒,以往這樣的病例并不少見。”他提醒說,人體在氣溫開始變化時抵抗力容易減弱,很可能感染感冒等流行性疾病。

    他介紹,從另一個層面來說,其實春季屬于生發之季,世間萬物開始舒展調達,捂太嚴并不利于機體生長發育;而秋季則以收斂為主,如果太敞開反而不利于人體健康。

     秋天來了

     空調要少開

    專家告訴記者,近期到醫院看感冒者不在少數,其中大部分都認為自己所患為熱感冒,問診檢查下其實不然。“初秋很容易產生溫燥,此時周圍環境的濕度已漸漸開始降低,而人體處在40%~60%的濕度條件下最舒服,所以很多人可能感覺到口干舌燥,心情煩躁,而傷肺在此時就容易發生,但這種看似屬于風熱型的感冒,追究下來還是因為外感風寒、內有燥熱,雙重合力所致的感冒,而不僅僅只是秋燥引起。”他分析指出,很多患者其實都存在吹空調過多過密的狀況。

    張詩軍教授表示,接近中秋時分,市民嘆空調的時間應開始逐漸縮減,早晚也要適當添衣,尤其是有慢性病在身的老年患者,寧可“藏”一點也不要太“敞”,進入秋冬季節,保暖應成為接下來的防病常態措施。

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來源:http://www.izqvac.tw/w/sj/qiuji/63.html

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