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年中最熱時期 大暑養生兩原則保健康

發布時間:2015-12-13 09:07 | 來源 :未知 | 點擊數: 次 

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  22日進入大暑節氣,是一年中最熱的節氣,此時大家該如何進行自我保健呢?

  飲食清淡勿吃太涼食物

  專家提醒市民,大暑養生要注意以下幾方面:

  一是要注意避暑,盡量避免在中午從事室外活動。從事室外活動最好選擇早晚較涼時分。如果不得不在中午從事室外活動,則要多喝涼,但不宜多喝冰水;還應多喝解暑降溫的涼茶綠豆湯等。

  二是要注意飲食衛生,不宜吃太熱氣的東西,冰冷的東西也應盡量少吃,尤其是冷飲。時下這種天氣,人體內較熱,一旦吃入過涼的食物,寒熱相激,腸胃本身比較薄弱的人會出現嘔吐、腹瀉等癥狀。

  三是要注意休息。時下暑性炎熱,容易耗氣,正常人都會覺得乏力,所以最好能夠早休息,盡量不要熬夜

  在飲食上,最好以清淡營養為主,要保持蛋白量充足,多吃雞肉鴨肉豆腐、鴿子肉等,這類食物益氣健脾開胃、利于消化;多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、葉子菜等;適當吃些消暑水果,如雪山竹、西瓜等,但不能過量。

  同時適宜多喝補氣、消暑、開胃的湯,如馬蹄薏米花旗參瘦肉鴿子湯,加少量陳皮生姜;多喝綠豆、紅豆糖水,糖水中綠豆、紅豆各半,加陳皮、生姜少許,冰糖適量。溫補的東西則不宜多吃,如狗肉羊肉紅參鹿茸等,這些東西等到秋冬以后再吃更適宜,以免引發一些病癥。

  在大暑季節,人們的飲食存在一些誤區,喜歡吃太涼的食物。其實,天氣雖然炎熱,但人的陽氣普遍偏弱,因為消耗比較嚴重,所以最好吃甘涼清暑的食物,而不宜吃苦寒、大寒的食物。

  靜心養生防“情緒中暑”

  炎炎夏日給忙碌的現代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾,情緒的困擾也日益明顯。“夏季情感障礙癥”正越來越引起人們的關注,心理學家稱之為“情緒中暑”。

  中醫有“天人相應”的養生學說,即人體的精神心理、心態情緒會隨著自然和季節氣候的變化而發生微妙的變化,氣候變化會引起生理和精神情緒的變化。大暑時節高溫酷熱,人們易動“肝火”,會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。這是“情緒中暑”所引起的。現代醫學生理學也認為:人的神經細胞對夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感,高溫的氣候會影響人體下丘腦的情緒調節中樞,繼而影響大腦的神經活動和內分泌的激素分泌,于是產生一系列類似“中暑”的多種癥狀。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康的危害甚大。特別是老年體弱者,由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至會引發猝死。所以,人們一定要注意以下幾點來防止“情緒中暑”的發生:

  第一,要“靜心”養生。俗話說:“心靜自然涼。”越是天熱,我們越要心靜,盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣,遇到不順心的事,要學會情緒轉移,感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等,平靜一下心情。

  第二,要保證睡眠。情緒與睡眠亦密切相關。睡眠不足,心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人,通常情緒也不穩定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間,此時,血回流到肝臟準備儲存精氣(能量),如果不睡,能量無法被貯藏,就會肝盛陰虛,陰陽失和。

  第三,要調劑好飲食。日常膳食應盡量減少進食油膩食品,多吃一些清淡的食物,不僅能防暑,還能增進食欲。注意多飲水,以調節體溫,改善血液循環。多進食“清火”的食物和飲料,如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

  第四,要注意養氣。日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。日常生活中,行住坐臥都要保持不急不緩的動作,讓呼吸均勻有序,“氣”自然就會“和”。“氣”順了,轉化為足夠的能量,身心舒展放松,“心”自然就平靜了。

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來源:http://www.izqvac.tw/w/sj/jieqi/89.html

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