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冬季保健謹記14招 堅持冷水洗臉

發布時間:2015-12-13 09:09 | 來源 :未知 | 點擊數: 次 

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核心提示:氣溫越來越低,人的抵抗力也在漸漸下降,為了保障健康冬季保健養生措施顯得十分必要。下面,小編為你介紹女性冬季養生保健的14個小常識,關注養生保健的朋友不要錯過啦!

  1、堅持冷洗臉冷水洗臉醒腦精神好,鍛煉耐寒能力,不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效,還可以治療慢性鼻炎,若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

  2、清晨喝溫開水:洗臉刷牙后喝一杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液,預防腦血栓、心肌缺血,同時能維持細胞滲透力,促進細胞代謝。

  3、適當戶外活動:冬天戶外活動很重要,可預防凍瘡,在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強,起到防治支氣管炎、哮喘的作用,肺開竅于皮膚,通過戶外活動,可增加人體供氧量,提高抗病能力。

  4、洗澡搓胸擦背:醫學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能,有利強身壯體預防疾病。

  5、傍晚做腰部操:日本專家研究證明,雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴,有助于強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行,肥胖者做腰部操還可減肥

  6、熱水浴足護腳:腳底有許多經絡循行的穴位,如涌泉穴,通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃,能改善周身毛細血管的功能,有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱,護腳能強心,毛細血管擴張充血促使心臟活動加強,又可防止腳部凍瘡的發生,減少皮膚瘙癢癥。

  7、飲食藥膳進補:冬天是滋補身體的季節,根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益,可增加熱量抗寒,又能加強營養吸收,促進健康。

  8、午間按摩頭皮:日間腦部血流量比夜間少1/5,故中午小睡30—40分鐘為宜,然后用手指按摩百會、風池、印堂等穴,或用梳子梳頭按摩頭皮,能改善頭部血液循環,消除疲勞和頭昏現象,加上用冷水洗臉則精神充沛。

  9、午后飲用茶水:茶是人的最佳飲料之一,能防癌抗癌,茶含有多種維生素和人體需要的微量元素,能對人體起保健作用。但胃病貧血服藥者不宜喝茶,尤其是濃茶,可改用礦泉水或白開水。午后補充水很重要。

  10、飲食保養皮膚:冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提,喝水量以每天2升左右為宜。

  11、吃凍蘋果去心火:冬天氣候冷,人在室內時間長,總覺胸悶和有心火。可將質量稍次的蘋果,洗凈放入冰箱冷凍,每日吃幾次,又涼又甜又去心火。

  12、綠茶煮蛋止咳化痰:香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選。傳統茶葉蛋都是用紅茶煮的,如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋食療功效會更好。綠茶煮雞蛋不但營養,還可以起到化痰止咳的作用,對緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等癥狀都有幫助。

  13、適量補充無機:醫學研究表明,人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關系。建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜,如蘿卜百合山芋、藕及青菜、大白菜等,因為蔬菜的根莖里所含無機鹽較多。

  在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補充鈣可提高機體御寒性。含鈣較多的食物有:蝦皮牡蠣花生蛤蜊牛奶等。

  14、防止冬季靜電:一是室內要保持一定的濕度。二是盡量避免穿化纖的衣服。洗衣服時可以使用防靜電的洗滌劑。三是使用保濕性能好的護膚品,以保證皮膚的水分;勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。

(責任編輯:徐曉宇)

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來源:http://www.izqvac.tw/w/sj/dongji/99.html

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